Fit und gesund

Jetzt, da die ersten Herbststürme an Fenstern und Türen rütteln

und die Blätter von den Bäumen fegen, ist es Zeit, sich mit Vitaminen

auf die kalte Jahreszeit vorzubereiten.

Die Tage sind merklich kürzer geworden, die Temperaturen nachts

zeitweise in den einstelligen Bereich gesunken und es regnet immer

 wieder Bindfäden. Zeit, das Immunsystem zu stärken und sich vor

Erkältungen zu schützen.

Meine Mutter gab mir diese Worte mit auf den Weg:

Morgens esse wie ein Kaiser,

mittags wie ein König

und abends wie ein Bettler.

Daran halte ich mich allerdings nur morgens.

Denn morgens wird wirklich ausgiebig und in aller Ruhe gefrühstückt.

Mittags gibt es ein Glas frischgepressten Orangen/Grapefruit/Zitronensaft

und dazu ein Müsli mit Banane und Früchten der jeweiligen Jahreszeit.

Zurzeit sind das Beeren und Mangos.

Aber es darf jetzt natürlich auch mal eine Birne oder ein Apfel sein.

Übrigens Äpfel sind genau wie die Zitrusfrüchte Muntermacher und

sollten daher, wenn man gut schlafen möchte,

nicht abends verzehrt werden.

Weintrauben, Nektarinen und Pflaumen kann man eigentlich

immer mal zwischendurch naschen.

Obst ist mir persönlich eigentlich lieber als Gemüse,

obwohl man ja auch viel Gemüse essen soll.

Dafür gibt es dann hin und wieder mal eine Gemüsesuppe.

Im Herbst und Winter macht auch das Kochen wieder mehr Spaß.

Eine gute Köchin bin ich deshalb noch lange nicht und muss jeden Tag

lange überlegen, was ich überhaupt kochen soll. Anders als in den

Sommermonaten, werden die abendlichen Mahlzeiten jetzt wieder etwas

deftiger und sind somit eher Mahlzeiten eines Königs und nicht die

eines Bettlers. Sei’s drum – es ist nicht anders einzurichten.

Wer jetzt noch viel Wasser und/oder Kräutertee trinkt, für viel Bewegung

an frischer Luft sorgt und sich genug Schlaf gönnt, sollte eigentlich fit für

die kommende kalte Jahreszeit sein.

Herbst und Winter können also kommen !

Ach, was red' ich - der Herbst ist ja bereits da :o) !

Hoffentlich lässt sich die Sonne trotzdem öfter mal blicken.

Ich freu mich sehr auf die Herbst- und Wintermonate,

nicht nur der deftigen Mahlzeiten wegen - immerhin sollte

man ja auch ein wenig auf seine Figur achten,

sondern vor allem auch auf die langen Spaziergänge mit den Hunden

durch den Wald und am See !

~*~*~*~

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~