Unschlagbar

ist dieser Smoothie. Eigentlich sind sie ja inzwischen wieder out, aber dieser Smoothie

ist garantiert gut für die Gesundheit, weil er alles enthält, was der Körper für einen

Tag benötigt. Je älter man wird, desto mehr muss man auf seine Gesundheit achten.

 Das ist wirklich sehr wichtig, denn Gesundheit trägt natürlich zu einer besseren Lebens-

qualität bei.

Der superdupermega gesunde Smoothie für 2 Portionen besteht aus:

1 Orange

1 Apfel

1 Tasse Blaubeeren

einige Erdbeeren

1 kleine, frische Rote Beete

1 Avocado

1 kleine Banane

1 EL Leinsamen nicht geschrotet

1/2 TL Kurkuma

1 Prise Pfeffer

Alles in kleine Stücke schneiden und in einen elektrischen Mixer geben.

 Sollte der Mix zu dickflüssig ausfallen, kann man ein wenig Mineralwasser

hinzufügen. Den Smoothie in Gläser füllen und nicht trinken, sondern

»löffeln und kauen«!

Viele ältere Menschen meinen, sich nicht mehr so viel bewegen zu müssen, weil es

hier und da weh tut. Sie meinen, das gehöre nun mal zum Alter dazu. Nein, das tut

es nicht. Man kann auch gesund alt werden. Das Problem ist oft ungesunde Ernäh-

rung und zu wenig Bewegung. Bei zu wenig Bewegung werden die Muskeln immer

schwächer. Das gilt besonders für die Füße und die Beine. Wenn die nicht mehr

mitmachen, ist man auch nicht mehr mobil oder standfest, sodass die Gefahr besteht

zu stürzen und sich einen Oberhalsschenkelbruch zuzuziehen, dessen Heilung

Monate, wenn nicht ein ganzes Jahr dauern kann. Denn bei älteren Menschen sind

die Knochen zusätzlich anfälliger. Man sollte die Muskeln also regelmäßig trainieren.

Anleitungen dazu gibt es verschiedene im Internet. Langes Sitzen ist für den Rücken

z. B. überhaupt nicht gut. Auch für die Wirbelsäule gibt es bestimmte Übungen.

Ich z. B. mache hin und wieder Übungen mit einem Impander. Man kann natürlich

auch einen Expander benutzen. Ich radle auf dem Hometrainer und »gehe« auf dem

Laufband - allerdings eher in den kalten Monaten, weil ich durch den Garten und die

Spaziergänge mit den Knuddels, in den wetterbedingten, warmen Monaten, genug

Bewegung habe.

Ganz besonders die Beine und Füße sollten also regelmäßig trainiert werden. Um

 herauszufinden, ob die Beinmuskeln noch einigermaßen okay sind, ist durch  einen

einfachen Test festzustellen. Wer nach dem 65. Lebensjahr ohne sich mit den Händen

abzustützen, locker von einem Stuhl oder Sessel aufstehen oder mindestens zehn

 Sekunden lang ohne zu wackeln auf einem Bein stehen kann, deren Muskeln sind

noch in Ordnung. Und um die weiterhin zu stärken, sollte man weniger sitzen und

spezielle Übungen für die Füße und Beine durchführen - also sich mehr bewegen.

Übrigens:

Als »alt« wird ein Mensch ab dem 65. Lebensjahr eingestuft ;o))- Kein Witz !

Demnach bin ich bereits asbachsteinuralt - also quasi schon ein Grufti.

Alt ab 65 ? Das Leben soll doch erst mit 66 Jahren anfangen! Vielleicht sollte

man einfach nicht so viel über das Alter nachdenken und sich stattdessen gesund

und bewusst ernähren, viel bewegen sowie jeden Tag als Geschenk betrachten,

dafür dankbar sein und den geschenkten Tag einfach genießen.

Das Leben ist wie das Altwerden eine Einstellungssache.

~*~

„Das Alter ist das, was man daraus macht.

Wenn man es für eine Katastrophe hält,

wird es eine Katastrophe sein.“

Simone de Beauvoir (* 1908 ; † 1986)

war eine französische Schriftstellerin, Philosophin

und Feministin

~*~

Auch das noch:

Führt der brutale »Möchtegernzar« seinen sinnlosen und zerstörerischen Angriffs-

krieg im derzeitigen Tempo fort, würde er über 200 Jahre brauchen und über 100

Millionen Soldaten verlieren, um die gesamte Ukraine zu erobern.

Diese Erkenntnis lässt sein ganzes Vorhaben noch absurder und sinnloser erscheinen.

Dieser ganze irrsinnige Krieg war von vorneherein ein ziemlich dummes,

menschenunwürdiges und menschenverachtendes Vorhaben, eines alten gelangweilten

Mannes. Anstatt sein Milliardenvermögen, mit einer Riesenjacht, Flugzeugen und

mehreren Luxusvillen und Palästen zu genießen, (d.h. er kann ja nicht mehr überall

in der Welt herumreisen, ohne evtl. verhaftet zu werden), lässt er vorzugsweise

hunderttausende Menschen in seinem wahnsinnigen, sinnlosen Krieg töten.

Es ist an der Zeit, diesen Krieg, der gar nicht hätte stattfinden dürfen, endlich zu

beenden !

Kein Menschenleben auf dieser Welt sollte den

Kriegslüsten eines alten Aggressors geopfert werden!

~*~

 God bless Ukraine

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🌟Bilder mit KI erstellt by Lauras Home and Garden🌟